美肌とダイエットに欠かせない野菜

美肌とダイエットに欠かせない野菜

グリーンスムージー

 

ビタミンやミネラル、食物繊維やポリフェノールなど、健康と美容に欠かせないのが野菜です。
現代人は野菜不足と言われていますが、野菜の栄養がしっかりと取れていないと疲れやすくなったり風邪を引きやすくなったりなど、体にてきめんに影響が現れてしまいます。

 

また、体を作っているのはビタミンやミネラルですから、それらが足りなくなると体の機能そのものが低下してきてしまいます。
代謝が悪くなって太りやすい体になったり、肌に栄養が行き渡らなくなってかさかさした潤いのない肌になってしまいます。

 

逆に言えば、野菜をしっかり取ると疲れにくい健康な体になれて、ダイエットにも良く肌もきれいになります。
野菜に多いビタミンCは美白や保湿のサポートをしてくれますし、ビタミンAは肌の修復や新陳代謝を活発にする作用があります。

 

食物繊維は腸のお掃除をしてくれて腸内環境を整えるのに役立ち、腸のぜん動運動を活発にしてくれます。
そのため、女性に多い便秘解消にも効果的で、お腹周りの脂肪をすっきりとさせることができます。

 

きれいの源がたくさん詰まっていますから、しっかりと毎日野菜を取るのが大切です。
不足している栄養はサプリメントや野菜ジュースなどで補うようにして、ビタミンやミネラルなどをしっかりと補給しましょう。

 

 

★野菜を手軽に★
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水や牛乳を加えて混ぜるだけ。簡単グリーンスムージー